Mindfulness
laskavá zbraň proti stresu a negativním myšlenkám
V dnešní rychlé době platí víc než jindy, že abychom mohly dlouhodobě zvládat všechny povinnosti, musíme se naučit zpomalit. Tomu nás může naučit mindfulness neboli všímavost. Jde o soubor technik, které pomáhají prožívat přítomný okamžik a zaznamenávat to, co se děje v naší mysli, v těle a kolem nás. Techniky mindfulness nás dokážou přeladit z režimu „autopilota“ do přítomnosti. Pravidelným praktikováním výrazně zlepšují každodenní život i vztah k sobě.
Taky se občas přistihnete, že jste duchem nepřítomná?
Stane se vám někdy, že chcete zavolat kamarádce, ale pak začnete brouzdat na internetu, uvaříte si kávu, začnete umývat nádobí a na svůj původní záměr úplně zapomenete? Nemůžete večer usnout, protože se vám v hlavě honí myšlenky na včerejší schůzku s nadřízeným nebo na hádku s partnerem? Cítíte se vyčerpaná a víte, že od povinností vás nezachrání ani víkend? Přistihla jste se už několikrát u toho, že na vás děti mluví, ale vy jste duchem nepřítomná? Nemáte čas na sebe, ale víte, že potřebujete změnu?
Klademe na sebe velké nároky a dostáváme se do kolotoče stresu a psychického vypětí, které často vyústí v nemoc nebo psychické problémy. Techniky mindfulness jsou jednoduché, zaberou pár minut denně a přináší nepopiratelné benefity. Přínosy mindfulness byly potvrzeny více než tisícovkou vědeckých studií (Hardvard University ad.). Ve firemním prostředí je úspěšně využívají firmy jako Google, Twitter, Intel, Ford a další.
Jaké jsou přínosy pravidelného praktikování mindfulness?
V jakých oblastech vám může mindfulness pomoct?
- Pomáhá při soustředění, zlepšuje paměť a produktivitu.
- Redukuje stres a zvyšuje schopnost zvládat své emoce a reagovat pod tlakem.
- Pomáhá potlačovat úzkostné stavy, strach a panické ataky.
- Zmírňuje projevy depresí a fóbií.
- Podněcuje kreativitu a zrychluje proces učení.
- Zlepšuje spokojenost sama se sebou i ve vztazích.
- Přináší větší vyrovnanost, psychickou odolnost, duševní pohodu a klid.
- Zlepšuje kvalitu spánku.
- Má pozitivní účinky na imunitní systém atd.
Osmitýdení kurz Mindfulness ve vztazích (RMT)
Chcete se naučit lépe zvládat stres, získat větší nadhled v mezilidských vztazích, nebo zlepšit své komunikační dovednosti?
Zvu Vás na v 8týdenní program Relational Mindfulness Training (RMT), který se zaměřuje na rozvoj mindfulness (všímavosti) v komunikaci a interakci s druhými lidmi.
Program je navržen tak, aby Vám pomohl stát se sebevědomější, stabilnější a pozornější. Program pomáhá výrazně snížit stres, zlepšit psychickou odolnost a také rozvinout pozornost, empatii a komunikačních dovednosti.
Program bude otevřen v roce 2023.
Více informací o kurzu zde.
Meditace
Vychutnejte si čas pro sebe s výjimečnými meditacemi. Můžete se do nich zaposlouchat, kdykoli to budete potřebovat. Vstávejte odpočatá, jako byste se právě vrátila z procházky přírodou díky meditaci Přírodou v nás. Oddejte se kvalitnímu spánku s meditací Na dobrou noc. Najděte v sobě oázu klidu, do které se můžete kdykoliv vracet u nahrávky Bezpečné místo uvnitř. Meditace vám pomohou naladit se na přítomný okamžik, zklidnit se a odpočinout si.
Meditace Přírodou v nás
Laskavá a pečující meditace
Jak se meditace líbily dalším ženám?
„Právě jsem doposlouchala ranní meditaci Přírodou v nás. Nemám slov a zároveň dychtím po další meditaci s Tebou! Už od prvního ptačího zpěvu mi projel mráz po zádech a já věděla, že tu bude dokonalé. Byla jsem zvědavá. Tvůj hlas je úžasný, uklidňující, sametový, dokonale zapadá do celé meditace. Je jako pohlazení. Bylo mi s Tebou moc příjemně, a teď už vím, co si zítra ráno, pokud mi to bude dětmi dopřáno, pustím.“www.veganwednesday.cz
“Kouzelných 10 minut! Meditace mi, něžně a příjemně, pomohla se probudit. Cítila jsem, jak získávám energii. Oslovily mně slovní detaily, které jí dodávají šmrnc a originalitu. Zamilovala jsem si Tvůj hlas i hudební pozadí. Některá slova se mě hluboce dotkla. Jako kdybys věděla, co potřebuji zrovna slyšet. Meditace mně většinou neosloví. Díky této jsem se ale ocitla na chatě a cítila jsem, jako bych šla do lesa na procházku. Probouzíš ve mně, nejen touto meditací, nové pocity a myšlenky. Těším se na další poslech.”https://motivacematerinkam.webnode.cz/
„Před pár dny jsem si stáhla meditaci ze stránek Petry Antošové a poté se vždy ráno zaposlouchala do jejího příjemného hlasu. Úplně mě vtáhla do jiného světa. Ačkoli jsem fyzicky byla doma v ložnici, najednou jsem na tváři cítila svěží ráno, vůni lesa, prsty jako by se dotýkaly kůry stromů a kolem mé hlavy tančil zpět ptáků. Byla to nádhera a já tak vědomě nastartovala nový den. Děkuji!”ilustrátorka, monikakresli.cz
„Meditace Bezpečné místo uvnitř je jedním slovem nádherná. Příjemně jsem se u ní uvolnila, na chvíli zapomněla na stres a povinnosti. Petra má moc příjemný hlas, který dokáže uklidnit a opravdu naladit na relaxaci. Děkuji.“copywriterka, www.copywritingzplaze.cz
